Студия танца "Stars".

Сообщение: #51

Gluck писал(а):мы так и повисли на станке это надо было видеть)))

Мама Люля писал(а):Станок такого висуна как я не выдержит

Умрешь с вами

Сообщение: #52

Универсальная зарядка - всего одно упражнение!

Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!

Суть зарядки:
Раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног.

Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

---

О ПИТАНИИ
Что не дает нам похудеть? Какие продукты нужно исключить, чтобы начать стремительно сбрасывать вес? Многочисленные исследования доказывают, что жир накапливается в организме из-за легко усваиваемых углеводов, с помощью которых ни голод не утолишь, ни пользы не получишь. Чтобы ответь на вопрос как убрать живот и бока быстро, нужно узнать что же это за продукты? Булочки, пирожки печеные и жареные, пирожные нужно исключить. Но углеводы же нужны организму, откуда их брать? Из зерновых каш и овощей. От фруктов на время соблюдения диеты желательно отказаться.

Главное блюдо для тех, кто ищет способ как убрать живот и бока в домашних условиях — это овощной салат. Помидоры, огурцы и капуста, заправленные небольшим количеством оливкового масла — то, что нужно. Причем капусту желательно употреблять не белокочанную, а пекинскую. Она быстрее переваривается и имеет отличные вкусовые качества. Низкокалорийный салат, богатый клетчаткой, позволяет нам не слишком налегать на более калорийные белковые продукты.

Что же касается хлеба, то его, как легко усваиваемый углевод, желательно исключить. Можно съедать только небольшое количество цельнозернового. А еще лучше заменить хлеб хлебцами. В них много клетчатки и совсем мало калорийности. Около 14 ккал в одном хлебце.

Из мяса как убрать живот и бока диета рекомендует остановиться на низкокалорийных, не жирных сортах — а это мясо птицы. Выберите курицу или индейку. Если вы мечтаете накачать мышцы, сделать пресс кубиками, тогда вам необходимо употреблять порядка 200 граммов мяса в сутки в 5 приемов (по 40 граммов на прием). 5 приемов пищи — это минимум, который необходим для похудения. Полным людям можно питаться и 6, и 7 раз в сутки маленькими порциями.

Если вы мечтаете не только убрать жир с боков живота, но и нарастить мышцы, углеводы желательно есть через день. Однако с белками не переусердствуйте, так как может нарушиться обмен веществ в организме. Его первым признаком становится запах ацетона изо рта. И соответствующие результаты анализов. Одним словом, если вы ощущаете слабость, плохо себя чувствуете — добавляйте медленно усваиваемые углеводы или увеличивайте их количество.

Сообщение: #53

(29.09.2014 11:28)Валериевна писал(а):  Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес!

У меня такая картинка уже несколько месяцев висит на холодильнике и хоть бы раз я приняла эту позу)))))))))))))

Сообщение: #54

Заноза писал(а):и хоть бы раз я приняла эту позу)))))))))))))

Как же? А в пятницу помнишь мы так стояли)

Сообщение: #55

(29.09.2014 13:57)Валериевна писал(а):  Как же? А в пятницу помнишь мы так стояли)

Кто стоял, а кто раскорячился на коврике

Сообщение: #56

Ксения Цой писал(а):раскорячился на коврике

ни чего, ни чего скоро все получится Будете как 18 летние

Сообщение: #57

Ксения Цой писал(а):Кто стоял, а кто раскорячился на коврике

Не пугай меня..а то я вовсе не дойду со страху))) Буду лежать на коврике как сухая рогатина))))

Сообщение: #58

(29.09.2014 17:45)Мама Люля писал(а):  Буду лежать на коврике как сухая рогатина))))

Неа, не получится!
Юля Валериевна лежать никому не даст, придется тоже корячиться

Сообщение: #59

Ксения Цой писал(а):лежать никому не даст,

Как же мы сегодня здорово напрыгались! Я после тренировки получаю кучу положительных эмоций

Сообщение: #60

я тоже))) только собраться и выйти из дома проблематично, а потом во вкус входишь

---

(29.09.2014 13:57)Валериевна писал(а):  Как же? А в пятницу помнишь мы так стояли)

а что-то я не осознала, что это именно та поза